당뇨에 좋은 차 소개

나이가 들면 각종 질병에 시달릴까봐 노심초사인데요, 늘 티비를 보면 자신도 모르게 예능 프로그램보다 건강채널을 트는것을 발견하게 됩니다.

 

 

나이가 들면 신체 면역력이 떨어지다보니 쉽게 걸리지 않는 질병도 가볍게 걸리게 되는데요, 특히 한국인의 경우 식단때문에 당뇨에 걸리는 경우가 빈번하다고 해요.

 

 

신기하게도 외국음식을 자주 먹는 것은 한국인보다 외국인인 경우가 많은데 당뇨환자는 한국인이 많다고해요.

 

당뇨병이란?

 

 

당뇨병은 다른 병에 비해서 합병증을 더욱 조심해야 하는 병인데요, 잘못하면 시력도 잃을 수 있고 치매까지 발생할 수 있어 매우 무서운 병이라 할 수 있습니다. 당뇨병은 체내의 인슐린 분비 기능이 비정상적으로 작동할때 나타나는 질환인데요, 평소 당뇨에 좋은 차를 마셔주면 체내 혈당관리가 자동적으로 이루어져 당뇨병으로 부터 벗어날 수 있다고해요.

 

당뇨 수치

 

 

당뇨병을 예방하려면 평소 자신의 당 수치를 확인하는것이 중요한데요, 간단한 기계만 있으면 집에서도 할 수 있기 때문에 매주 1번씩 점검하는것이 필요합니다.

 

 

정상적인 수치는 공복시 혈당이 99mg/dl / 식후 수치는 139mg/dl 이하이며 만약 이 수치보다 높게 나올경우 관리가 필수입니다. 수치가 조금 높은게 아니라 많이 높다면 당장 병원을 방문하여 당뇨 검사를 진행해야합니다.

 

당뇨에 좋은 차

 

 

당뇨에 좋은 차를 마셔야 혈당조절이 된다고 했는데요, 평소 식단관리는 기본이지만 실천하기가 어려운 분들은 차를 마시는 습관을 들여 조금이나마 완화시키는 방법이 있습니다.

 

1. 구아바

 

 

 

당뇨에 좋은 차 첫번째는 구아바인데요, 구아바 잎에는 당뇨를 예방할 수 있는 폴리페놀 성분이 있어 혈당수치가 높아지는것을 막아준다고 합니다. 보통 식사를 한후에 혈당수치가 올라감으로 식후에 구아바차를 마셔주면 큰 도움이 된다고하네요.

 

2. 치커리

 

 

당뇨에 좋은 차인 치커리차에 들어있는 치커리는 녹색채소 중 가장 잘알려진 채소라고 할 수 있는데요, 당뇨보다 변비에 좋다고 많이 알려져 여성들이 주로 먹는 채소입니다.

 

 

치커리는 잎보다 뿌리가 중요한데 이곳에 이눌린이라는 성분이 다량 들어있어 혈당을 안정적으로 만들어 평소 당뇨때문에 고생하는 분들에게 큰 도움을 준다고합니다.

 

 

치커리를 먹을때는 건조시켜서 먹는 방법도 있지만 치커리 뿌리를 씻은후 물과 같이 끓여 차처럼 먹는방법도 있습니다. 끓일때는 처음에 강불로 5분정도 해주다가 이후 20분가량을 약불로 끓여주면 좋다고 합니다.

 

3. 겨우살이차

 

 

 

당뇨에 좋은 차 3번째는 겨우살이차인데요, 생소한 이름이지만 효과는 매우 높다고해요. 특히 당뇨뿐만 아니라 고혈압 환자에게도 도움이 되어 병원에서도 자주 등장하는데요.

 

겨우살이차는 췌장의 기능을 강화시켜 당수치가 증가하는 것을 막아주고 혈관내의 나쁜 콜레스테롤까지 감소시켜 혈액순환은 물론 심혈관질환까지 예방할 수 있다고 하네요. 겨우살이차 같은 경우 시중 마트에서 티백형태로 쉽게 구매할수도 있어 편하게 섭취할 수 있으니 참고바라요.

 

4. 뽕잎차

 

 

 

사람은 누구나 늙게되는데요, 노화는 자연의 섭리로 늦출수는 있으나 치유할 수는 없습니다. 그래도 관리를 잘하면 남들보다 평균수명을 10년가까이 단축할 수 있는데요, 이것은 당뇨와도 큰 연관이 있습니다.

 

 

당뇨병 환자들의 경우 평균수명이 짧다고 하니 뽕잎차를 꾸준히 마셔주면 당뇨는 물론 노화현상까지 방지할 수 있다고합니다. 뽕잎에는 청혈작용이라고 해서 피를 맑게 만들어주는 효과가 있는데 이것이 신체의 혈당수치를 정상적으로 만들어주는 역할도 한답니다. 식후에 마시는게 가장 좋으며 꾸준히 3개월 이상은 마셔주어야 효과가 있다고해요.

 

5. 감잎차

 

 

 

당뇨에 좋은 차 5번째는 감기에 좋다고 알려진 감잎차인데요, 감잎차에는 감기에 효능이 큰 비타민c가 가득 들어있어 감기는 물론 피로회복에도 큰 효염을 보여 평소 과로를 자주 하는 직장인들에게 큰 도움이 된다고해요.

 

감잎차는 갈증해소에도 도움을 주기 때문에 평상시 운동을 자주 하는 사람들에게도 좋다고 하는데요, 심장병, 고혈압 환자들에게도 좋아 평소에 감잎차를 마시면 안마시는 사람들에 비해 더 건강하다고 해요. 만약 당뇨도 있는게 감기까지 잘 걸리는 분이라면 물도 자주 마시되 감잎차를 아침마다 마셔주는것도 좋다고 합니다.

 

6. 계피차

 

 

계피는 호불호가 정말 강한 음식이라고 할 수 있습니다. 계피는 벌레들을 퇴치하는데에도 사용되며 각종 민간요법에도 등장할 정도로 효능이 뛰어나다고 합니다. 계피는 본래 혈당을 낮춰주는 효과가 있어 당뇨병 환자들이 섭취하면 좋다고 하는데요, 미국 농무부의 연구자료를 살펴보면 당뇨 환자 60명을 대상으로 계피차를 마시게 했는데 무려 혈당이 30%나 감소했다고 합니다.

 

 

이때 중요한것은 계피차를 매일 마셨다는것인데요, 하루도 빠짐없이 한달이라도 유지하는 도전을 해보는게 어떨까요? 미국에서는 당뇨에 좋은 차 1위라고해요.

 

7. 칡차

 

 

 

칡은 어르신들이 잘 알고있는 식품인데요, 여성들의 갱년기에도 좋아 50대 이상의 중장년층들에게 인기가 많다고해요.

 

 

칡에는 식이섬유도 많지만 사포닌 성분도 있어 고혈압이나 심장병, 변비, 당뇨에 도움을 주어 40대이상에게는 필수적인 식품이라고 할 수 있답니다. 사실 변비나 고혈압, 심장병은 한국인들이 자주 걸리는 질환이니 예방접종을 한다고 생각하고 마셔도 무관할것 같아요.

 

8. 여주우엉차

 

 

당뇨에 좋은 차 8번째는 여주우엉차인데요, 그냥 우엉차도 아니고 여주우엉차인데 무엇이 다를까요? 단순히 우엉과 여주를 함께 넣고 끓인 차 밖에 안됩니다.

 

 

그러나 그 효과는 두배라고 하는데요, 건강채널에도 방영되었을정도로 효과가 좋아 점점 알려지고 있는 추세라합니다. 여주우엉차는 쓰면서도 밍밍한 맛이 나는게 특징인데요, 천연 인슐린이라 불릴정도로 당뇨환자들이 마시면 정말 좋다고해요.

 

 

여주에 있는 카란틴 성분이 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당을 낮춰준다고 하는데요, 만약 다른 차가 맛이 없어서 못먹겠다는 분들은 여주우엉차를 마시는것도 도움이 될 수 있어요.