복부팽만 원인 살펴보기

필자는 요즘 조금만 먹어도 배가 부르고 배가 무언가를 가득 먹은것처럼 부풀어 있는 경우를 경험하고 있습니다. 처음에는 그냥 이전에 먹은것 때문이거나 다른 이유가 있어 그런거겠거니 하고 넘겼는데요, 생각보다 이증상이 오래가서 일상생활에도 지장을 주어 병원을 찾게 되었습니다.

 

 

병원에서는 복부팽만이라고 하며 소화에 장애가 생겼다고 하는데요, 이것을 치료하지 않으면 변비나 트림, 방귀, 구토와 같은 각종 이상증상들을 가지게되어 더욱 생활이 불편해질 수 있다고 합니다.

 

복부팽만 원인

 

 

의사들은 복부팽만을 일으키는 주 원인은 사람마다 달라서 정확하게 말할 수 없다고 하는데요, 대부분 식습관으로 인한 문제가 크기 때문에 평상시 자기가 먹는 음식을 기록해둘 필요가 있다고 합니다.

 

 

단순히 생각하는것과 직접 자필로 적으면서 자신이 먹는것을 보면 분명히 문제가 있다고 합니다. 그렇다면 단순히 식습관의 문제만 있는지 아니면 다른 문제는 또 무엇이 있는지 더 살펴보겠습니다.

 

1. 빠르게 먹는경우

 

 

요즘 서울에서 음식점을 가보면 대부분 혼자서 먹는 사람들이 많은데요, 음식이 나오자마자 번개같이 섭취하면서 단 5분만에 식사를 마치고 나가는 모습을 심심치 않게 볼 수 있습니다. 원래 과거에는 밥을 먹을때 최소 30분을 소비해야 한다고 했는데요, 시간이 없는 요즘 현대인들에게는 단 1분 조차도 아깝기 때문에 10분을 넘기지 않는것 같습니다.

 

음식을 빠르게 먹으면 음식물이 제대로 분해되지 않은채로 식도를 넘어가게 된다고 합니다. 특히 빠르게 먹으면 공기를 많이 먹게 되면서 가스가 생성되고 이것이 복부팽만 원인이 될 수 있다고 말합니다.

 

2. 월경

 

 

 

우리의 신체는 스스로 무언가를 하는 행위가 있는데요, 여성에게는 월경이 있습니다. 월경은 기본적으로 변비와 같은 증상을 동반하는데 이때 호르몬의 변화로 인해 복부팽만이 생겨날 수 있다고 합니다.

 

 

대부분의 여성들이 복부팽만을 경험하게 되는데 거의 월경주기에 비슷하게 경험한다고 합니다. 애석하게도 월경때문이라면 해결할 수 있는 방법이 없다고 하는데요, 단 한가지 있다면 물을 2리터씩 매일 마시는게 가장 좋은 치료법이라고 합니다. 또한 나트륨이 많이 들어있는 음식도 멀리하는것이 도움된다고 하네요.

 

3. 스트레스

 

 

 

복부팽만 원인 3번째는 스트레스 입니다. 현대인들이 가장 괴로워 하는게 바로 스트레스인데요, 업무에서도 경험하게 되지만 혼족 생활을 많이 하면서 상대방을 배려하거나 이해하는게 힘들어 또다른 스트레스를 야기시키게 됩니다.

 

이런 스트레스는 소화기관을 더디게 만들고 장애를 만들어 복부팽만을 일으킬 수 있는데요, 이것이 지속되면 만성이 되어 계속 속이 불편한 증상을 해소하지 못하고 가져가게 된다고 합니다. 만약 먹을때마다 티비를 보고나 다른 행동을 한다면 당장 중단하고 자신이 하는것에만 집중하여 행동하는 것이 필요하다고 합니다.

 

4. 알레르기

 

 

 

사람에 따라 특정 음식에서 알러지 반응을 일으키는 경우가 있는데요, 이런 사람들은 복부팽만 증상을 경험할 수 있다고 합니다. 대부분 글루텐이나 밀가루, 설탕, 달걀과 같은 유제품을 섭취할 경우 팽만감을 느끼게 되는데 만약 실제로 그렇다면 자신이 먹을때마다 음식을 기록하여 그 음식은 피할 수 있도록 조절하는게 필요하다고 합니다.

 

5. 콩, 브로콜리, 양배추

 

 

 

 

우리가 흔히 알기로는 브로콜리나 양배추, 콩은 몸에 좋다고 알고있는데요, 이 3가지는 의외로 복부팽만 원인이 될 수 있다고 합니다. 콩에 들어있는 피트산이라는 성분이 소화나 흡수과정을 막아 가스를 생성하기 때문이라는데요, 브로콜리나 양배추도 가스를 많이 발생시켜 복부팽만을 일으킬 수 있어 팽만감을 느낀 경우 이음식을 최대한 멀리하는게 좋다고 합니다.

 

해결법

 

 

 

복부팽만을 경험한 사람은 얼마나 이것이 불편한지 체감하실텐데요, 오랫동안 지속될 경우 페퍼민트차를 식후에 마시거나 아침에 마셔 위장의 건강을 도우면서 안정시켜 최대한 위장의 기능이 활성화 될 수 있도록 만들어주는게 좋다고합니다. 또한 음식물을 먹을때 최소 15분을 넘기고 채소위주의 식습관으로 바꾼다면 100% 좋아질 수 있다고 합니다.