철분부족 증상 체크

평소 빈혈을 자주 겪고 만성 피로에 시달리고 계시다면 분명 몸에 문제가 있다고 생각해야 하는데요, 원인은 다양하겠지만 가볍게 여기고 무시해버리면 나중에 더 큰 질병에 걸려 병원시세를 저야할 수 있습니다.

 

 

보통 피로감이나 무기력증, 빈혈과 같은 증상들은 철분부족 증상에 해당하는데 이것이 지속되면 현기증부터 시작해서 숨이 차는증상까지 여러가지 증상을 더욱 동반하게 된다고 합니다.

 

 

나중에는 일상생활까지 힘들어진다고 하는데요, 우리 신체는 철분이 항상 부족한 상태여서 꼭 음식으로 섭취를 해야하는데요, 철분이 없으면 산소가 부족해 빈혈이 자연스레 나타난다고 합니다. 그래서 평상시 철분부족 증상을 알고 있어야 미리 대비를 할 수 있는데요, 어떤것들이 있는지 자세하게 알아볼게요.

 

1. 심장박동 수 증가

 

 

 

철분부족 증상중 가장 대표적인것이 바로 심장박동 수가 증가하는 것인데요, 철분이 부족해지면 빈혈이 나타나 심장에 무리를 주면서 박동수가 비정상적으로 빨라진다고 하는데요, 이것은 심장 확장까지 일으켜 생각보다 큰 고통을 느낄 수 있다고 합니다.

 

 

실제 연구에서도 철분이 부족함으로 인해 심장에 큰 부하를 줄 수 있다는게 드러났는데요, 만약 심장이 평상시와 다른 느낌이 든다면 철분 수치를 정확히 점검해보는 것이 좋다고 합니다.

 

2. 머리카락이 빠진다

 

 

 

머리카락이 평소보다 많이 빠진다면 철분이 부족하다는 것을 미리 알 수 있는데요, 이것을 치료하지 않고 내버려 두면 모발건강이 악화되어 빈혈뿐만 아니라 머리가 더욱 많이 빠져 탈모로 이어질 수도 있다고 합니다.

 

3. 하지불안 증후군

 

 

하지불안 증후군이라고 하는것은 하지쪽인 다리에서 발생되는 것으로 아무것도 하지 않아도 불편한 느낌이 지속되는것입니다. 사람에 따라 경험하는것이 다른데 벌레가 붙어있는것 같다고 말하는 사람도 있고 저리거나 갑갑한 증상을 호소하는 사람들도 있습니다.

 

 

미국에서는 하지불안 증후군에 걸린 사람을 점검해본 결과 모두 철분이 부족한것으로 결과가 나왔는데요, 철분 수치가 현저히 떨어지면 하지불안 증후군이 더 악화될 수 있다고 보고했습니다.

 

4. 불안감

 

 

 

현대인들은 스트레스를 많이 받다보니 미래에 대한 불안감, 현재에 대한 불안감등 여러가지 불안감을 안고 있게 됩니다. 그런데 이런 상황이 아니어도 불안감을 느끼는 분들이 있는데요, 이 경우 철분이 부족해서 나타난다고 볼 수 있다고 합니다.

 

철분이 부족해지면 심장 박동이 빨라지는데 이로인해 가만히 있는게 힘들다고 합니다. 이에 산소도 부족해지면서 신체가 예민해져 더욱더 불안감이 증폭된다고 합니다.

 

5. 두통

 

 

 

철분부족 증상 5번째는 두통인데요, 우리 몸에 철분이 부족해지면 헤모글로빈이란 수치가 낮아지는데 이 수치가 낮아지면 다른 곳보다 뇌쪽으로 먼저 산소를 전달하게 된다고 합니다.

 

 

이로인해 뇌동맥이 비대해 지면서 두통이 생길 수 있다고 하는데요, 양이 부족하면 부족할수록 이 증상은 더 심해질 수 있다고 합니다. 만약 아무런 이유없이 두통이 생긴다면 철분이 부족한것은 아닌지 점검해볼 필요가 있습니다.

 

철분 많은 음식

 

 

 

 

철분이 부족하면 보통 철분제를 먹거나 철분이 많은 음식을 섭취하게 되는데요, 대부분 철분제를 먹을것입니다. 하지만 흡수율이 떨어져 실제로 먹는양에 비해 보충되는 느낌은 덜한데요, 보다 완벽하게 보충하고 싶다면 철분이 많은 소고기, 달걀 노른자, 미역, 시금치, 브로콜리, 레드비트, 피조개, 굴, 토마토, 체리를 먹어주면 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

이중에서 가장 철분이 많은게 소고기인데 소고기에는 비타민B12가 많아 엽산 활동을 증가시켜 빈혈도 에방하고 적혈구 생성을 도와 철분이 더 많이 필요한 임산부, 수유하는 산모에게 큰 도움을 준다고 합니다. 특히 태아의 성장을 돕기도 하여 오래전부터 임신후 먹는 음식으로 각광받기도 했답니다.