위장에 좋은 음식 연구자료

현대인들은 늘 바쁜 업무로 인해 자신의 패턴을 지키지 못하고 아침을 먹었다가 점심에 아침을 먹었다가 하루 한끼도 못먹다가 저녁이 되어야 한끼를 먹는 경우가 있습니다. 이와같은 불규칙한 패턴은 삶의 질을 망가뜨리고 나아가 노화를 더욱 촉진하게 되는데요, 이렇게 되면 장의 기능도 악화되어 점점 소화능력이 떨어지게 된다고 합니다.

 

 

위장이 건강해야 몸의 기운이 넘치는데요, 동의보감에도 오장육부가 튼튼해야 건강하다고 장기에 대한 관리를 철저히 해야한다고 하는데요.

 

 

위장이 약하면 허약한 체질로 변화되어 온갖 잔병치레를 할 수 있다고 합니다. 이런것을 방지하기 위해선 평소에 위장에 좋은 음식을 먹어야만 하는데요, 일상생활에서 쉽게 볼 수 있는 음식이 어떤게 있는지 살펴봅시다.

 

위장에 좋은 음식

 

 

1. 바나나

 

 

 

바나나는 다이어트의 대명사 음식이죠, 먹기도 간편해서 바쁜 직장인들도 쉽게 먹을 수 있습니다. 단순히 편의점에서 사서 껍질만 까면 먹을 수 있기 때문에 위장에 좋은 음식중 가장 간편한 음식이 아닐까 합니다.

 

 

바나나에는 항산화 성분인 베타카로틴이 들어있어 위장의 기능을 강화시키고 저하된 기능을 회복시켜준다고 하는데요, 바나나는 부드럽고 식이섬유도 많아 변비도 해소해주고 평소 소화가 안되던 부분까지 해결해준다고해요. 아무래도 떡볶이나 순대, 튀김보다는 훨씬 좋겠죠?

 

2. 감자

 

 

 

 

감자는 차가운 성질을 지니고 있는 음식입니다. 평소 체질이 따스한 사람이 먹으면 큰 도움이 안될 수 있지만 차가운 체질이 먹을 경우 여러가지 도움을 얻을 수 있다고 하는데요, 평소 열감이 체내에 있는 사람이 먹으면 그 열기가 떨어져 정상적인 체온을 유지할 수 있다고 합니다.

 

이런 작용 때문에 위궤양이나 위염과 같은 위장 질환을 예방할 수 있는데요, 평소 스트레스 때문에 위가 예민한 분들은 감자와 같은 음식을 먹어주면 심신의 안정을 도와 매우 편안한 상태를 가질 수 있다고해요. 감자에는 미네랄, 마그네슘, 칼슘, 단백질, 비타민등 우리 몸에 필요한 영양소가 골고루 들어있어 미래식품으로도 각광받는 음식입니다.

 

3. 브로콜리

 

 

 

슈퍼푸드의 일종인 브로콜리는 위장에 좋은 음식중 가장 작다고 할 수 있는데요, 비타민c가 많이 들어있어 위장벽을 튼튼하게 만들고 위장의 기능을 도와 더욱 효과를 촉진시킨다고 합니다.

 

 

브로콜리에는 비타민도 있지만 설포라판이라는 성분도 있는데 이것이 염증을 완화시켜주고 소화장애, 복부 팽만감과 같은 증상들을 완화시켜준다고도 해요. 평소 위장이 약해 마음대로 먹지 못하는 분들은 위장에 좋은 음식인 브로콜리를 식단에 넣어보세요.

 

4. 대추

 

 

 

대추는 삼계탕을 먹을때 자주 보게되는데요, 아무래도 맛있는 음식은 아니다보니 젊은층들이 먹기가 쉽지 않습니다. 실제로 삼계탕에 나와도 대추는 따로 빼놓지 먹지는 않으니까요.

 

 

 

그러나 이런 대추에도 엄청난 효능이 숨겨져 있다고 합니다. 약해진 위장을 다시 강력하게 만들어주고 속이 불편한 부분을 완화시켜 편안하게 만들어주며 위장 운동을 활발하게 하여 소화기능 또한 정상적으로 되돌려준다고 합니다.

 

 

사실 위장은 스트레스를 조금만 받아도 영향을 받게되는데요, 대추나 대추차를 먹게되면 스트레스도 완화되고 예민했던 신경도 가라앉아 자연스레 장기도 안정을 되찾는다고 합니다.

 

5. 꿀

 

 

 

꿀은 역시 만병통치약이 아닐까 싶은데요, 동의보감에도 꿀은 위장에 도움을 줄 뿐만 아니라 혈액순환에도 도움을 주어 건강의 전반적인 부분을 담당하게 된다고 합니다. 과거에는 꿀이 매우 귀해 양반들만 먹을 수 있었다고 하는데요, 꿀은 따스하게 물에 섞어서 마셔도 되고 음식에 살짝 뿌려줘도 좋다고 합니다.

 

 

꿀은 따스한 성질로 차가운 체질인 사람에게 도움을 줄 수 있는데요, 너무 많이 먹을 경우 부작용이 생길 수 있으니 체질이 반대인 사람은 적정량만 먹을 수 있도록 해야합니다.

 

 

이외에도 양배추, 마, 계피등이 있으니 자신이 꾸준히 먹을 수 있는 음식을 선택하여 지금부터라도 건강을 챙겨보세요. 만약 그래도 먹기가 힘들다면 각종 방송에 등장하는 맛있게 먹는방법을 참고하여 자신만의 레시피를 만들어보는것도 나쁘지 않습니다.