프로바이오틱스 부작용 진짜 아프다

프로바이오틱스는 건강에 관심이 없는 10대 조차도 알고 있을정도로 매우 유명한데요, 프로바이오틱스는 흔히 장에 좋다고 하여 건강을 위해 꼭 먹어야하는 식품이라고 알려져있습니다.

 

 

어르신들이 대부분 하루에 1번은 꼭 먹는게 프로바이오틱스라고 하는데요, 최근에는 여러가지 연구결과들이 발표되면서 혼란에 휩싸이고 있답니다.

 

프로바이오틱스란?

 

 

프로바이오틱스는 세계보건기구인 WHO에서 권장량을 먹을 경우 인체에 매우 유익한 도움을 주는 균이라고 발표를 했습니다. 이것은 우리 몸에 꼭 있어야하는 균이라고 할 수 있는데요.

 

 

우리가 평상시 먹는 요구르트, 치즈, 김치, 된장에 많이 포함되어 있다고해요. 최근에는 프로바이오틱스가 들어있는 약을 여러 제조사들이 앞다투어 판매를 하고 있는데 제품마다 성분이 달라서 소비자들이 매우 헷갈린다고 합니다.

 

 

프로바이오틱스는 원래 인간이 태어나면서 자연스레 장에 보관하게 되는 유익균인데요, 식습관이 조금만 변화되어도 그 수가 현저히 줄어즌다고 합니다. 이로인해 유해균이 점점 증가하게 되고 결국 장의 기능이 약해져 또 다른 질병에 노출이 되고 면역력이 떨어져 감기까지 쉽게 걸릴 수 있다고하네요.

 

프로바이오틱스 효능

 

 

이스라엘의 모 연구팀은 프로바이오틱스 효능을 입증하기 위해 여러가지 실험을 거쳤는데요, 이때 실험자는 총 25명으로 실제로 먹고난후 대장이나 소장, 위장에 어떤 결과가 있는지 살펴보는 실험을 진행했다고 합니다.

 

 

하지만 섭취한후 장에 아무런 변화가 없었다고 발표했으며 인간에게 필요가 없는 존재라고 규정을 했습니다. 하지만 이후 2015년에 네덜란드의 한 박사팀이 프로바이오틱스를 다시 연구하기 시작했는데 이번엔 우울증이 있는 실험자를 대상으로 진행했다고 합니다.

 

 

총 40명을 대상으로 했는데 우을증을 경험하고 있는 환자들의 증상이 50%이상 호전을 보였다고 합니다. 그것도 단 4주만에 이뤄낸 결과라고 합니다. 우울증의 경우 일반 처방약으로도 쉽게 개선되지 않아 아직도 난제에 속하는데요, 우울증이 치료되었다니 놀라울 수 밖에 없습니다.

 

 

 

물론 세간에 알려진 프로바이오틱스 효능은 이렇습니다. 면역력을 높이고 항생제 부작용을 감소시키며 소화능력을 증진시키고 영양분이 더 잘 흡수될 수 있도록 도와준다고 합니다. 또한 호흡기의 건강도 지켜주며 설사나 변비와 같은것이 생기지 않도록 배변활동을 원활하게 만들어준다고 하며 구강, 피부건강까지 챙겨준다고 합니다.

 

프로바이오틱스 부작용

 

 

 

하지만 아직도 문제가 남아있는게 바로 프로바이오틱스 부작용입니다. 효능에 대해서도 많이 연구가 되고 있지만 부작용에 대해서도 현재 계속 논란이 지속되고 있는데요, 현재까지 알려진 바로는 설사나 복부팽만감, 복통을 유발한다고 합니다.

 

 

프로바이오틱스 제품인 요거트나 요구르트를 많이 먹을 경우 가스가 많이 발생되어 설사를 유도하거나 복부가 가득차있는것만 같은 팽만감을 준다고하네요.

 

 

또한 인체가 약한 상태이거나 병으로 고통을 겪고 있을때 먹으면 더욱 증상이 악화될 수 있다고 합니다. 면역력이 떨어진 상태에서 프로바이오틱스를 섭취하면 좋은 균도 받아들일 수 있는 상태가 아니어서 오히려 독이 된다고 하네요.

 

 

세번째는 항생제에 대한 내성이 생긴다고 합니다. 앞서 프로바이오틱스가 항생제의 부작용을 막아준다고 했었는데요, 오히려 이것이 프로바이오틱스 부작용을 초래한다고 합니다. 프로바이오틱스가 우연히 항생제가 가지고 있는 내성 유전자를 습득하면서 항생제 내성을 갖추게 된다고 하는데요, 가벼운 통증에도 항생제를 먹어도 소용이 없게 된다는 것입니다.

 

프로바이오틱스 고르는법

 

 

 

시중에는 정말 수많은 제품들이 있는데요, 프로바이오틱스 부작용을 피하려면 좋은 제품을 고를줄 알아야합니다. 우선 유익균이 100억마리 이상이 들어가 있는지 확인을 해야합니다. 둘째로 실온에서 보관해도 괜찮은 제품인지 확인해야하며 위산에도 끝까지 살아서 장까지 갈 수 있는 코팅 제품인지 확인해야합니다.

 

 

셋째는 판매과정이나 제조사가 신뢰를 할 수 있는지에 대한 브랜드파워입니다. 넷째는 안정성입니다. 사실 안정성은 미국 FDA에서 인정한 제품이 가장 좋은데 해외직구를 통해서만 얻을 수 있어서 조금 불편할 수 있습니다.