천식에 좋은 음식 종합정리

기관지 질환의 대표적인 것이 바로 천식인데요. 천식은 기관지가 예민하여 작은 변화에도 민감하게 반응하는 것으로 기관지가 좁아지게 되어 숨이 차는 증상이 나타며 기침을 심하게 하게 됩니다.

 

 

호흡이 힘들어지기 때문에 큰 고통을 겪는 천식은 잘 못된 생활습관으로 악화될 수 있기 때문에 세심한 관리가 필요한 질병이기도 한데요. 천식의 원인이 알레르기 질환일 수도 있어 생활습관 식습관을 모두 관리해줄 필요가 있습니다.

 

 

특히 천식 증상 완화에 특효약인 것이 식습관인데요. 천식에 좋은 음식을 꾸준히 먹어주는 것만으로도 상당한 증상 완화를 불러오기 때문에 천식으로 고생하고 있다면 부지런히 좋은 음식들을 섭취해주는 것이 좋습니다.

 

1. 브로콜리

 

 

 

천식에 좋은 음식 중 하나인 브로콜리는 다양한 영양분을 포함하고 있어 건간식품으로 손꼽히는 음식인데요. 브로콜리에는 염증을 완화시키는 성분이 많아 기관지 염증을 가라앉혀주는 효능을 가지고 있습니다. 기관지에 염증이 존재하면 자연 기관지가 더욱 좁아지기 때문에 천식 증상이 악화되는데요.

 

 

브로콜리는 이런 기관지 염증을 없애주어 호흡을 편안하게 해주기 때문에 훌륭한 천식에 좋은 음식이라 할 수 있는데요. 거기다 각종 질병의 원인이 되는 활성산소를 제거하는 효과도 가지고 있어 다방면으로 건강유지에 도움을 주는 음식입니다.

 

2. 새우

 

 

 

맛있는 새우에는 기특하게도 몸에 좋은 영양분도 가득 들어있는데요. 그 중 천식의 증상 완화에 가장 큰 역할을 하는 것은 뭐니뭐니해도 역시 타우린 성분입니다. 타우린은 기도의 수축을 억제하는 효능이 있어 천식에 좋은 음식인데요.

 

천식환자의 호흡곤란이 주로 기관지가 수축하며 발생하는 것이기 때문에 이런 수축을 억제하는 효능은 최고의 효능이라 할 수 있습니다. 또함 기관지의 민감성을 둔화시켜 천식환자의 고통을 덜어주는데요. 때문에 천식환자라면 새우를 자주 섭취하는 것이 좋습니다.

 

3. 살구

 

 

 

살구에 풍부하게 함유된 아미그달린 성분은 기침을 하게 만드는 신경을 안전화시켜주는 효과를 가지고 있는데요. 때문에 비단 천식환자만이 아니라 기침이 심한 사람이라면 살구를 먹이면 진전효과를 누릴 수 있습니다.

 

 

주로 살구 씨에 아미그달린 성분이 함유되어 있어 살구를 섭취할 때는 통째로 갈아먹는 것이 좋은데요. 살구와 우유를 섞어 쉐이크를 만들어 먹는 것을 추천합니다. 맛도 달달하니 좋고 영양분도 서로가 보충시켜 주기 때문이죠.

 

4. 도라지

 

 

 

천식에 좋은 음식인 도라지는 사포닌과 이눌린 성분이 있어 기관지에 좋은 음식으로 널리 알려져 있는데요. 도라지의 사포닌과 이눌린 성분은 목을 보호하는 효능이 있어 과도한 기침으로 상한 목을 보호하는데 최적의 식품입니다.

 

또한 가래를 삭혀주고 혈당을 낮추는 등 몸에 좋은 여려가지 효능을 보유하고 있는데요. 입에는 쓰지만 건강에 좋은 음식이란 말은 도라지를 통해서 나오지 않았을까 싶을 정도입니다. 도라지의 쓴맛으로 인해 여러 효과를 놓치기는 정말 아까운데요. 그래서도라지를 꿀에 절여 먹는 것을 추천합니다.

 

5. 바나나

 

 

바나나는 다이어트를 할 때만 먹는 과일이 아니라 여려 효과를 가지고 있는데요. 그 중 한가지가 바로 바나나에 풍푸한 비타민B6가 가지고 있는 기관지를 부드럽게 풀어주는 효과입니다. 천식환자는 기관지가 민감하여 항상 긴장해있는데요.

 

 

이런 긴장을 풀어주어 민감성을 떨어뜨려 주어 천식에 좋은 음식이라 할 수 있습니다. 바나나를 먹을 때는 그냥 먹는 것도 좋지만 다른 여러 과일이나 견과류, 우유를 넣어 갈아마시는 것을 추천하는데요.

 

 

 

단, 맛있다고 너무 많은 양을 먹게되면 바나나의 높은 칼로리로 인해 살이 찔 수 있어 조심해야합니다. 살이 찌면 당연히 천식도 악화되니 주의해주세요!

 

6. 수세미

 

 

 

당연히 그릇을 닦는 수세미가 아니죠. 수세미는 천식에 좋은 음식일 뿐 아니라 비염에도 효과가 좋은데요. 식이섬유가 다량 함유되어 있어 정장 작용을 하고 장의 기능을 도와 변비를 개선하는데 탁월한 능력을 보입니다. 또한 비타민K가 풍부하여 해독 작용과 혈액순화을 돕는데요.

 

 

이로인해 가래를 억제하여 기관지에 좋은 음식입니다. 또한 비타민과 미네랄이 풍부하고 수분이 많아 여름철 더위가 심하고 갈증이 날 때 수세미를 섭취해주면 더위를 식혀주고 수분을 보충해주어 건강을 지킬 수 있습니다.

 

7. 사과

 

 

사과는 바이오플라보노이드가 듬뿍 들어있어 천식에 좋은 음식인데요. 이 바이오플라보노이드는 천연 항히스타민으로 소염작용에 탁월하여 기관지의 염증을 없애주고 보호하는 기능을 합니다. 목이 상하지 않도록 해주어 기침을 자주 하는 분들에게도 좋은 음식인데요.

 

비슷한 효능을 가지고 있는 과일로 배가 있죠. 배도 사과와 비슷한 영양분을 가지고 있어 기관지에 좋은 음식 중 하나입니다. 사과나 배는 그냥 먹어도 좋지만 즙의 형태로 가공하여 섭취해도 좋은데요. 단 하루 1포씩 먹는 것이 좋으니 맛있다고 많이 먹지 않도록 주의하여야합니다.

 

 

사람은 호흡을 하지 못하면 살 수 없는 생물로 이 호흡이 불편하면 스트레스를 받을 수 밖에 없는데요. 이렇게 생각하니 천식환자들이 얼마나 큰 고통에 시달리고 있는지 조금 알 수 있을 것 같습니다.

 

 

이런 고통에서 벗어나기 위해서는 천식에 좋은 음식을 매일매일 섭취해주는 것이 좋은데요. 지금 소개해드린 이 7가지 음식을 이용하여 천식의 증상을 완화시켜 조금이라도 편해지길 바랍니다.